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dieta

older adults doing a group activity

Cómo cuidar la memoria a medida que te haces mayor: lo que dicen los estudios

/ Salud y bienestar de los mayores

Un informe histórico de 2024 de la Comisión de The Lancet sobre prevención, intervención y atención de la demencia estimó que, si se abordaran 14 factores de riesgo modificables, se podría prevenir o retrasar aproximadamente el 45 % de los casos de demencia en todo el mundo. En esta entrada te explicamos lo que dicen los estudios, para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu salud cognitiva.

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Superalimentos para personas mayores: alimentos saludables que te ayudan a mantener la fuerza, la energía y un envejecimiento saludable

/ Evaluación sanitaria

Aunque ningún alimento por sí solo puede garantizar una salud óptima, ciertas opciones densas en nutrientes (llamadas comúnmente «superalimentos») ofrecen beneficios excepcionales para los adultos mayores. Estas potencias nutricionales contienen más vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos beneficiosos por caloría que los alimentos típicos.

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high fiber foods for seniors

Por qué la fibra es importante para los mayores

/ Salud y bienestar de los mayores

Las investigaciones demuestran que más del 90% de los adultos estadounidenses no ingieren la fibra que su cuerpo necesita cada día. Esta carencia tiene consecuencias reales para la salud, sobre todo a medida que envejecemos. Este artículo explica qué hace la fibra, por qué es tan importante para las personas mayores y cómo pueden convertirla en una parte importante de su alimentación diaria.

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Sustitutos de la sal para un corazón más sano

/ Salud y bienestar de los mayores

Para los adultos mayores con riesgo de presión arterial elevada o enfermedad cardiaca, reducir la ingesta de sodio es una de las palancas dietéticas más eficaces para proteger la salud del corazón. Por eso este post pretende presentarte sustitutos de la sal y estrategias de condimentación que te permitan reducir el sodio sin sacrificar el sabor.

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